همه
تازه‌ها
داغ‌ترین‌ها
فروشگاهی
سبک زندگی
فرهنگی
آموزشی
مذهبی
سرگرمی
ما جوجه های رنگی قراره دل تو رو خوشحال کنیم 🫶دوس داری مارو داشته باشی ؟ایده ها از خیال تا واقعیت 
هر ساختنی با یه فانتزی شروع میشه 🤍@jadoyebaftanble.ir/join/CqstYvBQbh
هر ساختنی با یه فانتزی شروع میشه 🤍@jadoyebaftanble.ir/join/CqstYvBQbh۵۳🫶۳۵
۱۱۷۷۶۵۴۴۴🥰۴
۳🥺۳
🥹۳
۲۲۱۱۱
🧬 چرا بعد از ۵۰ سالگی، حفظ قدرت عضلانی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند؟ آیا متوجه شده‌اید که با افزایش سن، انجام بعضی از کارهای روزمره دشوارتر می‌شود؟ بلند کردن کیسه‌های خرید، بالا رفتن از پله‌ها، باز کردن درِ یک شیشه‌ی سفت یا بلند شدن از روی مبل، همگی به قدرت و عملکرد مناسب عضلات نیاز دارند. یکی از عوامل مؤثر در بروز این تغییرات، سارکوپنی (Sarcopenia) است؛ عارضه‌ای مرتبط با افزایش سن که با کاهش تدریجی توده‌ی عضلانی اسکلتی، قدرت عضلات و عملکرد فیزیکی همراه است. چرا عضلات با افزایش سن ضعیف‌تر می‌شوند؟ با افزایش سن، تغییراتی در ساختار و عملکرد عضلات، دستگاه عصبی و توانایی بدن برای ساخت و ترمیم پروتئین‌های عضلانی رخ می‌دهد. کاهش فعالیت بدنی، دریافت ناکافی پروتئین و انرژی، بیماری‌های مزمن و دوره‌های طولانی بی‌تحرکی نیز می‌توانند این روند را تشدید کنند. البته کاهش قدرت عضلانی الزاماً از ۵۰ سالگی به‌طور ناگهانی آغاز نمی‌شود و شدت و سرعت آن در افراد مختلف متفاوت است. همچنین، هرگونه ضعف عضلانی در سنین بالا را نباید صرفاً به افزایش سن نسبت داد. آیا می‌توان از تحلیل عضلات جلوگیری کرد؟ خبر خوب این است که عضلات در سنین بالا نیز به تمرین پاسخ می‌دهند! پژوهش‌ها نشان می‌دهند که تمرینات قدرتی و مقاومتی می‌توانند حتی در سالمندی، قدرت عضلانی را افزایش دهند، به حفظ توده‌ی عضلانی کمک کنند و توانایی انجام فعالیت‌های روزمره را بهبود ببخشند. این تمرینات می‌توانند با وزنه، دستگاه‌های بدنسازی، کش‌های مقاومتی یا وزن بدن انجام شوند؛ نکته‌ی مهم، انتخاب تمرین مناسب، اجرای صحیح حرکات و افزایش تدریجی فشار تمرین متناسب با توانایی فرد است. نقش تغذیه در حفظ عضلات چیست؟ دریافت پروتئین کافی و انرژی متناسب با نیاز بدن، در کنار تمرینات مقاومتی، به حفظ و ساخت بافت عضلانی کمک می‌کند. منابع پروتئینی مانند تخم‌مرغ، لبنیات، ماهی، گوشت، حبوبات و سویا می‌توانند بخشی از نیاز روزانه‌ی بدن را تأمین کنند. خواب کافی، فعالیت بدنی منظم و کنترل بیماری‌های زمینه‌ای نیز در حفظ عملکرد عضلات نقش دارند. جمع‌بندی علمی🧬 افزایش سن می‌تواند با کاهش تدریجی توده و قدرت عضلانی همراه باشد؛ اما این روند اجتناب‌ناپذیر و غیرقابل‌تغییر نیست. ترکیب تمرینات مقاومتی منظم، تغذیه‌ی مناسب و سبک زندگی فعال، از مهم‌ترین راهکارهای حفظ قدرت عضلات و استقلال عملکردی در سنین بالاتر است.
این مطلب را برای افرادی بفرستید که می‌خواهند با افزایش سن، قدرت عضلانی و کیفیت زندگی خود را حفظ کنند.#سلامت_عضلات #تمرینات_مقاومتی #سالمندی_سالم #تغذیه_ورزشی #کانال_جاده_سلامتی
۵۷
مهم | روایت شهروند کویتی از کمبود شدید مواد غذایی در کشور های حاشیه خلیج فارس در پی بسته شدن تنگه هرمز@akhbarJM۱۹۱۱۰۱۲۳۱۶۱۲۶۲۱۱
#پشت_صحنهیکی از جزئیات تازه‌ای که توی سنجاق داریم روش کار می‌کنیم… این گلدوزی رو می‌تونی برای هر محصول سنجاق سفارش بدی.
برای داشتنش به، @Sanjagh_ir پیام بده°• ble.ir/join/GErmV514vq
این گلدوزی رو می‌تونی برای هر محصول سنجاق سفارش بدی.برای داشتنش به، @Sanjagh_ir پیام بده
°• ble.ir/join/GErmV514vq۹۹🫶۳۶
۶🥹۵
۵۵۴۴۴۴۳۳🥰۳
۳۳۲۱
مطهرنیا: شما نمی‌توانید تنگه هرمز را ببندید!!
#شهریار_زرشناس#برنامه_جریان
#شهریار_زرشناس#برنامه_جریان
۶۴۷۱۹۲۷۳۱۵۸
۲۲۱۴۲۲۶۱۵🫶۳
۳۲۲۲۲۲۲۲۲🥺۱
🫠۱
۱۱۱۱۱۱۱
به قول جناب‌خان: پرستارها خیلی وقت‌ها حرفای درشت می‌شنون اما باحوصله رفتار می‌کنن🥲🫠#خندوانه #آژانس_شیشه‌ای
در پیرامون ⃟ ble.ir/join/45Qk2C4CLP ⃟۳۱۹۲۳۱۰۸۷🫶۷
۴۳🫠۲
۱۱
ما ماکارونی هستیم
بیا تا تو 30 ثانیه بگم هر کدومموم برای چه غذایی ساخته شدیم
بفرست برای اونی که باید بدونه
#مشاوره_رایگان پودر ۹ جوانه اعلامن اینجام
@Market_admin
کودک من
@our_baby
تغذیه کودک من
@feeding_our_baby
بیا تا تو 30 ثانیه بگم هر کدومموم برای چه غذایی ساخته شدیم
بفرست برای اونی که باید بدونه
#مشاوره_رایگان پودر ۹ جوانه اعلا
من اینجام @Market_admin کودک من @our_baby
تغذیه کودک من @feeding_our_baby
۲۲۰۲۹۲۵۲۵
نوجوانت قبل از نصیحت، به درک شدن نیاز داره...گاهی به‌جای راه‌حل دادن، فقط گوش بده؛ بدون قضاوت، بدون سرزنش و بدون عجله برای نصیحت کردن...
همدلی، پلی ست بین قلب تو و دنیای نوجوانت.گاهی همین که احساس کنه درکش می‌کنی، کافیه تا دوباره بهت نزدیک بشه.
همدلی؛ پلی میان قلب‌ها@sophiamom
۲۶۵۸۵🫶۵
🥰۵
۴۴۴۴۳۳۳۳۳🧿۳
۲۲🫡۲
۲۲۲۲🫠۱
کرباسچی: ما نتونستیم پدر آمریکارو دربیاریم!
باراک اوباما: یادتان هست؟ می‌گفتند: «اوه، این بهترین جنگی است که تا به حال بوده. اوضاع دارد عالی پیش می‌رود.»
خب، هفت ماه بعد، آن جنگ چطور پیش می‌رود؟ به متحدان ما و پایگاه‌هایمان حمله شده است. آمریکایی‌ها کشته شده‌اند. صدها آمریکایی مجروح شده‌اند. ذخایر موشکی‌مان هم ته کشیده است.
@samsamesfahani_ir
باراک اوباما: یادتان هست؟ می‌گفتند: «اوه، این بهترین جنگی است که تا به حال بوده. اوضاع دارد عالی پیش می‌رود.»
خب، هفت ماه بعد، آن جنگ چطور پیش می‌رود؟ به متحدان ما و پایگاه‌هایمان حمله شده است. آمریکایی‌ها کشته شده‌اند. صدها آمریکایی مجروح شده‌اند. ذخایر موشکی‌مان هم ته کشیده است.
@samsamesfahani_ir۴۰۱۱۶۶۱۱به دیدن محتوا و پست‌های مجله ادامه بدید
«مجلهٔ بله» شامل محبوب‌ترین پست‌های کانال‌هاست که قابلیت نمایش پست‌های مشابه را دارد و شما می‌توانید ساعت‌ها در آن وقت بگذرانید و سرگرم بشید.