همه
تازه‌ها
داغ‌ترین‌ها
فروشگاهی
سبک زندگی
فرهنگی
آموزشی
مذهبی
سرگرمی
۱۹۵۱۴۵۳۲۱
اینجا کارگاه ماماناست
جایی که پارچه‌ها بیکار نمی‌مونن!🧵
از پوشک دائمی و شورت آموزشی گرفته تا پد قاعدگی و کلی همراه پارچه‌ای برای مامان‌ها و کوچولوها…
اینجا پارچه‌ها برش می‌خورن، چرخ‌ها می‌چرخن
و ما هی ایده‌های تازه می‌سازیم🪡🧵
خلاصه که اینجا همه‌چی پارچه‌ایِ و ذوق و شوقمون تمومی نداره
ble.ir/join/GtqPxQakWx
#شورتکس_قاعدگی
#شورت_آموزشی
#پوشک_جادوئی
#پوشک
#پد_قاعدگی
جایی که پارچه‌ها بیکار نمی‌مونن!
🧵از پوشک دائمی و شورت آموزشی گرفته تا پد قاعدگی و کلی همراه پارچه‌ای برای مامان‌ها و کوچولوها…
اینجا پارچه‌ها برش می‌خورن، چرخ‌ها می‌چرخن
و ما هی ایده‌های تازه می‌سازیم
🪡🧵خلاصه که اینجا همه‌چی پارچه‌ایِ و ذوق و شوقمون تمومی نداره
ble.ir/join/GtqPxQakWx
#شورتکس_قاعدگی
#شورت_آموزشی
#پوشک_جادوئی
#پوشک
#پد_قاعدگی
۱۴۶۳۳۲۰۸۸۷🫶۷
۷۶۶۵۵۴۴۴۳۲۲۱۱۱۱
ننگا به من این خانه شود لانه روباه ┈•••[ کانال خبری آقای اِچ ]•••┈
اخبار موثق، سریع و بدون سانسور https://ble.ir/aqaye_h────────────────────۲۲۵۱۸۳
اوج تعارف کردن یی شیرازی
برنج خوسوندم بومونید
می نه ؟
و با افتخار من یک شیرازی هستم
@67shaghayegh
ble.ir/join/5JwoPsvtRm
برنج خوسوندم بومونید
می نه ؟
و با افتخار
من یک شیرازی هستم @67shaghayegh
ble.ir/join/5JwoPsvtRm
۱۵۹🥳۲۵
۲۳۱۰۹۹۸۷۷۶۶۱۱
اگه وسط نماز ظهر متوجه بشی که با صدای بلند داری حمد و سوره میخونی حکمش چیه؟؟منظور از آهسته و بلند خوندن چیه و چه میزان هست؟
سید یعقوب جبارزاده https://eitaa.com/joinchat/1774256499Ca4c5ab1cf4
سید یعقوب جبارزاده۲۳۵۱۰۳
یعنی واقعا هیچ راهی نداره ما به فاطمیه سال 1404 برگردیم؟ :)
#شهید_سیدعلی_خامنه‌ای #خادم_المهدی#اللّهُمَّ_عَجِّل_لِوَلیِّکَ_الفَرَج🌱
˹➺𝐉𝐨𝐢𝐧ツ➺ @khademol_mahdi_313 ᯓ𖹭》
:)#شهید_سیدعلی_خامنه‌ای #خادم_المهدی#اللّهُمَّ_عَجِّل_لِوَلیِّکَ_الفَرَج🌱
˹➺𝐉𝐨𝐢𝐧ツ➺ @khademol_mahdi_313 ᯓ𖹭》
۴۲۲۷۵۱۶۲۱
ما جوجه های رنگی قراره دل تو رو خوشحال کنیم 🫶دوس داری مارو داشته باشی ؟ایده ها از خیال تا واقعیت هر ساختنی با یه فانتزی شروع میشه 🤍@jadoyebaftanble.ir/join/CqstYvBQbh
هر ساختنی با یه فانتزی شروع میشه 🤍@jadoyebaftanble.ir/join/CqstYvBQbh۹۲🫶۳۵
۱۱۷۷۶۵۴🥰۴
۴۴🥺۳
🥹۳
۳۲۲۱۱۱
🧬 چرا بعد از ۵۰ سالگی، حفظ قدرت عضلانی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند؟ آیا متوجه شده‌اید که با افزایش سن، انجام بعضی از کارهای روزمره دشوارتر می‌شود؟ بلند کردن کیسه‌های خرید، بالا رفتن از پله‌ها، باز کردن درِ یک شیشه‌ی سفت یا بلند شدن از روی مبل، همگی به قدرت و عملکرد مناسب عضلات نیاز دارند. یکی از عوامل مؤثر در بروز این تغییرات، سارکوپنی (Sarcopenia) است؛ عارضه‌ای مرتبط با افزایش سن که با کاهش تدریجی توده‌ی عضلانی اسکلتی، قدرت عضلات و عملکرد فیزیکی همراه است. چرا عضلات با افزایش سن ضعیف‌تر می‌شوند؟ با افزایش سن، تغییراتی در ساختار و عملکرد عضلات، دستگاه عصبی و توانایی بدن برای ساخت و ترمیم پروتئین‌های عضلانی رخ می‌دهد. کاهش فعالیت بدنی، دریافت ناکافی پروتئین و انرژی، بیماری‌های مزمن و دوره‌های طولانی بی‌تحرکی نیز می‌توانند این روند را تشدید کنند. البته کاهش قدرت عضلانی الزاماً از ۵۰ سالگی به‌طور ناگهانی آغاز نمی‌شود و شدت و سرعت آن در افراد مختلف متفاوت است. همچنین، هرگونه ضعف عضلانی در سنین بالا را نباید صرفاً به افزایش سن نسبت داد. آیا می‌توان از تحلیل عضلات جلوگیری کرد؟ خبر خوب این است که عضلات در سنین بالا نیز به تمرین پاسخ می‌دهند! پژوهش‌ها نشان می‌دهند که تمرینات قدرتی و مقاومتی می‌توانند حتی در سالمندی، قدرت عضلانی را افزایش دهند، به حفظ توده‌ی عضلانی کمک کنند و توانایی انجام فعالیت‌های روزمره را بهبود ببخشند. این تمرینات می‌توانند با وزنه، دستگاه‌های بدنسازی، کش‌های مقاومتی یا وزن بدن انجام شوند؛ نکته‌ی مهم، انتخاب تمرین مناسب، اجرای صحیح حرکات و افزایش تدریجی فشار تمرین متناسب با توانایی فرد است. نقش تغذیه در حفظ عضلات چیست؟ دریافت پروتئین کافی و انرژی متناسب با نیاز بدن، در کنار تمرینات مقاومتی، به حفظ و ساخت بافت عضلانی کمک می‌کند. منابع پروتئینی مانند تخم‌مرغ، لبنیات، ماهی، گوشت، حبوبات و سویا می‌توانند بخشی از نیاز روزانه‌ی بدن را تأمین کنند. خواب کافی، فعالیت بدنی منظم و کنترل بیماری‌های زمینه‌ای نیز در حفظ عملکرد عضلات نقش دارند. جمع‌بندی علمی🧬 افزایش سن می‌تواند با کاهش تدریجی توده و قدرت عضلانی همراه باشد؛ اما این روند اجتناب‌ناپذیر و غیرقابل‌تغییر نیست. ترکیب تمرینات مقاومتی منظم، تغذیه‌ی مناسب و سبک زندگی فعال، از مهم‌ترین راهکارهای حفظ قدرت عضلات و استقلال عملکردی در سنین بالاتر است.
این مطلب را برای افرادی بفرستید که می‌خواهند با افزایش سن، قدرت عضلانی و کیفیت زندگی خود را حفظ کنند.#سلامت_عضلات #تمرینات_مقاومتی #سالمندی_سالم #تغذیه_ورزشی #کانال_جاده_سلامتی
۱۴۸
مهم | روایت شهروند کویتی از کمبود شدید مواد غذایی در کشور های حاشیه خلیج فارس در پی بسته شدن تنگه هرمز@akhbarJM۲۳۶۲۰۴۲۵۱۶۱۴۶۲۱۱به دیدن محتوا و پست‌های مجله ادامه بدید
«مجلهٔ بله» شامل محبوب‌ترین پست‌های کانال‌هاست که قابلیت نمایش پست‌های مشابه را دارد و شما می‌توانید ساعت‌ها در آن وقت بگذرانید و سرگرم بشید.