بدون فر یه شیرینی سالم بدون شکر و آرد درست کن
انرژی بار خرما یه میان وعده سالم ، مناسب برای وقتایی که دلت یه شیرینی میخواد که با چایی بخوری ،هم راحته هم خوشمزس هم اینکه خیلی سریع آماده میشه
انرژی بار خرما
جو دو سر پرک ۹۰ گرممغزیجات ۱۰۰ گرم(من گردو،بادام،فندق،پسته از هرکدوم ۲۵ گرم استفاده کردم)خرما کبکاب بدون هسته ۲۲۰ گرمکره بادام زمینی ۱۱۰ گرمپودرقهوه ۱ ق سآب درصورت پودری بودن مواد به میزان لازم
به جای پودر قهوه میتونی پودرنسکافه یا پودرکاکائو استفاده کنی مغزیجات سلیقه ایه میتونی جایگزین کنی حتما چند ساعت یخچال بزار بعد برش بزنین سایز ظرف من ۱۲در ۱۹ بود
بفرست برای دوست سالم خور و ورزشکارت
آموزش‌های بیشتر را در کانال من دنبال کنید |
فاطمه داودی
http://ble.ir/fatemed67
انرژی بار خرما یه میان وعده سالم ، مناسب برای وقتایی که دلت یه شیرینی میخواد که با چایی بخوری ،هم راحته هم خوشمزس هم اینکه خیلی سریع آماده میشه
انرژی بار خرما
جو دو سر پرک ۹۰ گرممغزیجات ۱۰۰ گرم(من گردو،بادام،فندق،پسته از هرکدوم ۲۵ گرم استفاده کردم)خرما کبکاب بدون هسته ۲۲۰ گرمکره بادام زمینی ۱۱۰ گرمپودرقهوه ۱ ق سآب درصورت پودری بودن مواد به میزان لازم
به جای پودر قهوه میتونی پودرنسکافه یا پودرکاکائو استفاده کنی مغزیجات سلیقه ایه میتونی جایگزین کنی حتما چند ساعت یخچال بزار بعد برش بزنین سایز ظرف من ۱۲در ۱۹ بودبفرست برای دوست سالم خور و ورزشکارت
آموزش‌های بیشتر را در کانال من دنبال کنید |
فاطمه داودی
http://ble.ir/fatemed67
۸۲۴۹۹۶